こんにちは、ヒビコです。
ミニマルライフを目指す40代主婦です。
先日こんな記事を書きました。
スロージョギングで7分間走れたよ！やった！
という運動不足すぎる話です。
（この写真気に入ってる）
ちなみにこの後、
一度だけ10分間走りました！記録更新！
まあ、のんびりやってます。
さて、そんな私にピンチが訪れた。
連日の、雨（＆雪）。
さすがに雨の日に走るほど気合入っていない私。
急に収束していくジョギング熱。
むむ、このパターンはマズイ。
しかし、ふと思いついたのです。
家の中で走ればいいんでは？？
＼ ズガーン！ ／
（ひらめいた時のイメージ）
今日はそんな話です。
その場ジョギング始めました。
ということで、始めたのが、
その場ジョギング。
なんだそれ？という感じだと思いますが、
家の中で、その場でジョギングするだけ。
（要は足踏みのジョギング版）。
こんな感じ↑。
場所は、基本は動かないでOKですが、
飽きたら隣の部屋までちょっと走って戻って来たり、
前後に進んだり戻ったり。
（3歩進んで2歩下がる♪的な）
私はリビングで、
Amazonプライムのドラマを見ながらやっています。
ドラマを見ながらだと、
とんでもなく簡単に10分できるんですよ、奥さん。
運動強度の体感は、
やはり外を走るよりは弱め。
だから簡単にできて、ハードルが低い！
大して効果ないでしょ～
と思われるかもしれませんが、
日々の運動ゼロだった、
超・運動不足主婦の私にとってはちょうどいい。
10分間終えると、
身体はポカポカ、息も少し上がって、
運動した感、十分あり！
強度を上げたいのであれば、
ジョギングのスピード（足を動かすスピード）を上げたり、
もも上げで走ったりすればOKではないでしょうか。
私はまだそこまでの余裕はありません。（堂々と）
その場ジョギングまとめ
その場ジョギングの良い点・悪い点、
まとめてみました。
【その場ジョギングの良い点】
・超・お手軽。今すぐできる！（ウェアや靴、全部いらない。パジャマでもできる）
・スキマ時間にちょこちょこできる（3分でも5分でもOK！）
・ながらジョギングしやすい（動画や音楽を楽しみながら）
・恥ずかしくない（誰にも会わない、見られない）
・天気に左右されない（雨でもできる、日焼けしない）
【その場ジョギングのイマイチな点】
・運動強度が低め（物足りない人もいるかも）
・足音が気になる（住宅事情によっては気になるかも）
こんな感じでしょうか。
私にとってはメリットのみだった、その場ジョギング。
外を走るのと組み合わせて、
運動量を少しずつ増やせればいいな～と思ってます。
今年こそ、運動を習慣化するぞ〜！
以上です！
（↑こうなりがち…）
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