こんにちは、ヒビコです。
ミニマルライフを目指す40代主婦です。
以前こんな記事を書きました。
毎日の食事をすべて記録する、
という取り組みを始めました、
という話です。
要は、アプリでやるレコーディングダイエット。
※あすけんのもう少し詳しい説明は
↑上の記事を読んでいただけると幸いです。
続くかなぁ～
無理かもなぁ～
と思いつつ、
この適当な私が、
1ヶ月毎日（！）全ての食事を記録し続けることができました。
今日は、
「あすけん」使って、1ヶ月経過。
効果と感想やいかに？
です。
あすけんに毎日食事を記録した結果
最初に結果から。
40代、運動少なめの専業主婦、
あすけんに毎日食事を記録した結果。
良かったことはこちら。
・1ヶ月で1.5㎏痩せた
・食事のカロリーや栄養バランスを考えて、調整するようになった
です。
あすけんで私が毎日チェックしているのは、
以下の2つ。
・1日の摂取カロリー＆栄養バランスの棒グラフ
（7日平均、月平均の棒グラフもあり）
（相変わらず、脂質＆飽和脂肪酸＆塩分過多の3コンボが多い私…。）
2.栄養士さん（のキャラクター）のアドバイス
（お菓子が多いですね、って毎日言われている。）
これでも減らしたんですけどね。
このグラフとアドバイスが地味に効いてくる…！
以下、具体例です
今の私、
大好きなチョコリエールを1つ食べると、
摂取カロリーが約80kcal増えること、
毎日無自覚にガブガブ飲んでいた
豆乳ラテ1杯が
約90kcalだということを知っている…。
ビタミンCが足りてない日に、
ハイレモン3粒食べると1日の目標摂取量を余裕でクリアできることも
知っている。
カルシウム足りてないな、っていう日の野菜に、
小松菜（カルシウム多い）をチョイスできたりする…！
当たり前すぎてわざわざ書くのも申し訳ないレベルなんですけど、
口に入れる物には全てカロリー＆栄養がある！
ということをものすごく自覚しながら、
毎日過ごすようになりました。
とはいえ、ただそれだけ。
ダイエットしてる意識はほぼありません。
食べたいもの食べてる。
お酒も毎日飲んでる。
ただ、カロリー高いものを食べる時は、
どのくらいカロリー高いか分かって食べている、
という感じ。
それだけで、
1.5㎏勝手に痩せたし、
（今まで食べ過ぎていた）
栄養バランスを気にするようになって、
健康面にもプラスに働いているはず…！
痩せよう、健康になろう、
という意志がより強い方なら、
もっと結果を出せるのではないかと思います。
あすけん、できる限り続けてみます
あすけん、
有料プランお試し1週間 → 無料プランで3週間使いましたが、
私は無料プランでも十分だなと感じました。
（もちろん有料プランの方が至れり尽くせり感アリ）
このまま無料プランでしばらく続けてみます。
私が気をつけていることは、
これで痩せてやろう！とか意気込まないこと。
意気込んで頑張るとあとで絶対反動が来るんですよ…。
それはもう確実に…！
（わー！もうカロリー気にして我慢とか全部やめたー！ってなる）
なので、
今後も淡々と記録をするつもりで続ける。
ゆるい取り組み方でも、
食べたものが目標カロリー内に収まったり、
栄養バランスが良かったりすると、
毎日ちょっとした達成感を味わえるので。
それが地味～に自分の行動に影響してくる…くらいが
ちょうどいいと思ってます。
ということで、
今日は以上です！
スマホに食べたものを入力するだけで
無料でこんなに細かく分析＆アドバイスがもらえるなんて
本当に便利な時代になったもんだなぁ～
としみじみ感じた40代でした。
（初めて買った携帯、こんな感じだったのにね…！）
今後も、便利な物はどんどん使っていきたいです。
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