こんにちは、ヒビコです。
ミニマルライフを目指す40代主婦です。
すぅぅ～（息を吸う音）
おーい！
3日坊主あつまれー！
と言われたら、
いのいちばんに駆け付けたい私です。
そんな私が、この度…
自分で決めた目標を30日、毎日続ける！
を達成できたので、
達成に役立ったアプリをご紹介します。
習慣作りにとっても効果があったアプリ
習慣作りにとても効果があったアプリ。
その名も、「継続する技術」！！
★iOS★
★Android★
超有名アプリのようなので、
今さら…という方も多いのかもしれない。
でも紹介しちゃう。
簡単に言うと、
継続したい目標を自分で設定し、
毎日、達成したことを記録するアプリ
です。
このアプリの良いところ。
カスタマイズ性がほぼゼロ。超シンプル！
という点。
特徴はこんな感じ。
・1つの目標しか設定できない（運動も片付けも…とかはできない）
・30日で1クール（日数は変更できない。取り組む曜日は設定できる）
・2日連続サボると達成の連続記録がリセットされる（事前に確認はあり）
・ゆるい応援が楽しい（これが意外とありがたかった）
いつもやる気が継続しない私。
とにかく簡単な目標を！
とアプリに促され、
立てた目標が、
「ヨガを毎日最低1ポーズ」。
↓↓
我ながら低い。低すぎる目標です。
もちろん理想は、こんなもんじゃない。
毎日1時間のモーニングヨガさ！
でもアプリが、
5分以内でできるものにしなさい。
と言うので。
まずは続けられるように。
たった1ポーズで可としました。
今思えばこれがよかった！！
さすが「継続する技術」。
継続のプロは、
3日坊主の人は、
最初だけかっ飛ばして頑張るが、
すぐにやる気が失速する
ということを百も承知なのである…！
最初の目標を低く設定する。
これ大事。本当～に大事だった。
やる気がある日は、
目標以上のことを必ずやるので大丈夫。
問題は、
やる気がない日に、
どうやって目標達成できるか。
目標達成したという事実を作れるか。
継続するうえで一番大切なのはこれだった…！
と3日坊主マスターの私は身をもって知りました。
継続できた例
例えば、
ヨガ1ポーズもしないまま床についてしまった日。
今までなら
「ああ、今日はヨガは無理だったね…じゃ、また明日」
とあきらめる。
（そしてここから挫折する…かつて何度も繰り返した挫折パターンさ！）
でも、目標がたった1ポーズなら。
寝たままできるヨガポーズを無理やりやって、
「よし、今日も何とか目標達成できた！」
とアプリに入力（1タップするだけ）。
（例：1日目の様子）
正直、30日のうち、
これで済ませた日、何度もあります。
でも、1ポーズやったのは事実。
次の日は長めのヨガ頑張れたりする。
できたか、できなかったか。
継続できている！
という事実がまた明日も私を動かしてくれるのである。
キャーカッコイイ！（うるさいな）
文明の利器はどんどん使っていこう
小さな目標から、習慣を作ると良い。
この考え方自体は、知っていたし、
少しは実践しているつもりでした。
ただ、毎日できていたか？
というとやはり自信がない。
これをゆるーく管理して
継続を助けてくれたのが、
アプリ「継続する技術」。
自分にはとても効果がありました。
なので今回、
30日続いて一度ゴールしたのですが、
もう一度同じ目標を設定して
イチからスタートすることに。
欲張って、
目標を高く設定し直そうかな…？
と一瞬思ったのですがやめました。
また「ヨガを毎日最低1ポーズ」にします。
もう30日継続できたので、
あと30日もきっとできる！
取りかかってさえしまえば、
1ポーズだけで終わる日の方が少ないんです。
やり始める時のハードルを低くした方が続く。
こうやって習慣て作っていくのか…。
と、もう3日坊主じゃない私（えらそう）は、
大人の階段を上った気がしています。
とっても気楽で楽しく継続できるアプリなので、
興味のある方はぜひ。
（PRではありません。ただのイチ利用者です）
アプリのコラムを読むだけでもためになりましたよ～！
ということで、
ワタクシたちの、良き習慣の継続を祈って。
今日は以上です！
★同じような話、本ならこれがオススメです！★
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
↓ブログランキング登録しています。
読んだよ！とクリックしていただけるとうれしいです（＾＾）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
